brak snu

Kortyzol posrednio przez brak snu moze tak wyniszczac. Tez mialem czesc podobnych objawow, testosteron wyszedl w normie, choc u mnie juz grubo po 30.

[...] na takie rozwiązanie to skrócisz sesje treningowe, a efekty dadzą o sobie znać. Jedz po treningu i nie rób treningów po jedzeniu. Zmęczenie wieczorem może się przełożyć na brak snu, którego potrzebujesz bardzo dużo. Doradziłbym Ci - chyba - taki układ: Twój "ciężki" trening i po nim 40-60 minut na orbitreku, a w przypadku treningu interwałowego [...]

[...] Miałem podobnie, w moim przypadku powodowały to właśnie przedtreningówki które brałem popołudniu oraz stres i przemęczenie, wpadasz w błędne koło, treningi + praca + brak snu = przemęczenie + stres który pogłębia problemy ze snem. Musiałem trochę zwolnić i odstawić odzywki z kofeiną i teraz jest lepiej :) ZMA + melatnonia pomaga mi [...]

Troche nie rozumiem trenujesz 3 x tydzien na siłowni? bo to jedyna opcja przy tym treningu, tak moze byc problemem regeneracji zmieniłes system treningowy nowy bodziec nowa reakcja, praca brak snu wypoczynku dobrego , ale spokojnie wypocznij organizm sam sie dostosuje

może to zabrzmi nie wiarygodnie ale licząc 8 lat z życia wstecz nie miałem żadnej grypy czy jakiejś dłuższej choroby, zdarzało się przemęczenie, brak snu, a co za tym idzie bóle głowy i złe samopoczucie, więc wątpię by była to choroba.

szkoda ci 100zł na psychiatre czy boisz się kontaktu z nim? to lekarz jak każdy inny. Są różne objawy depresji mozesz mieć nerwice, brak snu tachykardie wtedy trzeba by podać jakieś uspokajająco-nasene by sen przywrócić. Możesz mieć nerwice natręctw wtedy trzeba by jakies by te przewlekłe mysli od siebie odsunąć. Albo możesz być zdolowany wtedy [...]

[...] hormony odpowiadają za różne części związane z głodem: stan żołądka, nasycenia organizmu, itp Następnie istotony poziom neuroprzekaźników, zaburzenia na poziomie nadnerczy, brak snu może zaburzać mocno samopoczucie, co za tym idzie mechanizm kontroli łaknienia Do tego ma bardzo duże znaczenie sam posiłek : rozkład makro składników, indeks [...]

[...] staż, wagę, dietę (a przynajmniej podawane składniki w gramach). Przetrenowanie to bardzo szeroki temat... możesz je złapać przez nieprawidłowe rozłożenie ćwiczonych partii, zbyt intensywny trening, brak snu, złe podejście do umysłowe do treningu, złą dietę itp., itp. podsumowując białko to tylko bardzo mały wycinek problemu... pozdrawiam nocti

[...] dzisiaj zapodałem saszetkę o 14.30 przed sprawdzianem i do teraz nie mogę zasnąć... Podobnie mam z no-xplode jeśłi wezmę więcej niż 2 miarki , fakt supelki super ale cena (brak snu) to już nie jest fajne. Podejrzewam , że tak czesze gdyż nie piję kawy i zwykłe TSE czepie Podziwiam osoby , które mogą dwie saszetki Doriana wypić. Przy ostatnim [...]

Moim błędem jest na pewno tez brak snu. Wynika to niestety z pracy (np. 2,3 nocki pod rząd). Jak wtedy trzymać kalorie? mogę pozwolić sobie na trochę więcej, czy nawet lepiej mniej?

powodów może być kilka 1. Właśnie niedobór kalorii. JAk jesteś ektomorfik to powinieneś doprowadzić do dużego nadmiaru kalorii w diecie. 2. Zbyt krótki czas na regenerację. Brak snu, dodatkowa intensywna aktywność, zła dieta, zbyt intensywny trening itp. 3. Stres. 4. Ogólnie zła dieta. W twojej trochę bym pozmieniał tzn. do sniadania daj jajka, [...]

Ale popatrzcie na to z jeszcze innej strony wcinasz tabs-a/y np.lecytyne i przynajmniej masz motywacje aby sie dluzej uczyc zeby nie zmarnowac hajcu do tego wkreta ze wchodzi do glowy wiecej.A co do amfy to lepiej tego glowna sie nie chwytac Dlaczego ? 1.Na krotka mete 2.Tracisz apetyt. [...]

[...] z rozsądkiem i obserwuj ;) przed stosowaniem johy o 22 spałem jak dziecko . Teraz jem johe o 18.30 15mg i jak usne na 24 to jestem zadowolony . Co do efektów cielesnych to mam różnie . Na początku dreszcze zimne poty drżenie rąk itp przy dawce 10mg A teraz przy 15 objawy cielesne mniejsze A brak snu. Zachowuje 2.30h od posiłków .wegli Max 40g

ale zeby brak snu mial az tak duzy wplyw? tym bardziej ze w weekendy nie pracuje i zazwyczaj mam chociaz jeden dzien w tygodniu w ktorym spie te 8-9 godzin. czy w diecie nie ma zadnych mankamentow? jak zapatrujecie sie na zmiany ktore chce wprowadzic?

[...] i na długo , ciekawy produkt jak narazie msm , ? vitargo ma fajny smak glutamina pomaga w regeneracji <yes> aham , cięzary zgodnie z ropziską HST, w dziale AD mam dzisiaj jogurt zamiast mózgu ( brak snu ) więc cięzko mi się myśli no i fotek ni mo , bo kabla do telefonu ni mo Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-03-30 13:41:01

Soze nie dziw się, że dbam o takie detale. Już przez sam brak snu moje przyrosty są ograniczone, więc jeżeli chcę cokolwiek osiągnąć, to muszę dbać o każdy detal w diecie i w treningu.

Coś takiego właśnie planuję. Konkretnie przymasowałem, kondycha znikneła, więc czas wrócić do SW Robienie masy nadal jednak jest priorytetem. Problemem będzie jednak regeneracja przy takim obciążeniu wysiłkowym, a zwłaszcza brak snu. No, ale kulturysta nie kondom - NIE PĘKA!!!

Zmiana trybu trenowania też może mieć swój udział. I do tego te sprawy, o których panowie pisali wyżej - brak snu, stres, duża aktywność poza treningiem.

[...] mma , ewentualnie jakaś siłownia czy basen . Druga sprawa to to że sama taka praca na zmiany jest męcząca , zmienne godziny wyprowadzają organizm z równowagi , zmęczenie , brak snu... Trzecia sprawa to to że strasznie dużo by cie to kosztowało , a jeszcze dobre jedzenie i suplementacja by się przydały. Trenujesz 1.5 miesiąca więc o [...]

[...] jak widać i nie umieją w tym języka pisać ;"Chiszpania"), niech się leczą sami (leczenie to pewnie te suplementy itp.) - w końcu testosteron dobry na wszystko - na brak snu, na zmęczenie, na zaburzenia potencji etc. Potem trafiają do lekarzy zdezelowani, choć napakowanie 40-latkowi bo się zaczyna coś dziać - na własne życzenia. Nie [...]